Mitkä asiat edistävät hyvää terveyttä?

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan hyvinvointi muodostuu kolmesta osatekijästä, terveyden kokemuksesta, materiaalisesta hyvinvoinnista ja hyvänä koetusta elämänlaadusta. Terveyttä ja hyvinvointia voi edistää toiminnalla, joka tukee jonkin osa-alueen parantamista. Hyvää elämänlaatua voi pitää yllä esimerkiksi syömällä hyvin, harrastamalla mieleisiä asioita ja näkemällä muita ihmisiä. Shoppaile verkkokaupassa ja innostu kokeilla uusia harrastuksia.

Oikea tekniikka motivoi liikkumaan

Terveystuotteiden valikoima on todella laaja ja tuotteista löytyy esimerkiksi ulkoiluun ja retkeilyyn sopivat ensiapupakkaukset, laastarit, juomapullot, aktiivisuusrannekkeet ja askelmittarit. Askelmittareiden on todettu tutkitusti saavan ihmisten pudottamaan painoaan. Mittari ranteessa motivoi ja kannustaa liikkumaan. Päivän päätteeksi on mukava katsoa, mikä on päivän askelten määrä.

Ihosta huolehtiminen on osa hyvää terveyttä

Ihonhoito ja taudeilta suojautuminen on myös tärkeä osa terveyttä. Kasvomaskit ovat monelle tärkeitä liikkuessa julkisilla paikoilla. Iho maskin alla voi kuivahtaa, ja siksi on tärkeää hankkia oikeat ihonhoitotuotteet.

Aurinkosuojat suojaavat hyvin kevätauringossa palamiselta. Myös käsidesi ja kosteuspyyhkeet ovat hyviä erityisesti flunssakautena. Hyvin valitut terveystuotteet innostavat tekemään sellaisia asioita, jotka ovat itselle mieluisia.

Askelsuositus vuorokautta kohti vaihtelee, mutta yleisimmin puhutaan 10 000 askeleesta, jonka on tutkitusti osoitettu vaikuttavan terveyteen, kunnon kohotukseen ja ylläpitoon sekä painonhallintaan. On myös osoitettu, että askelmittarin käyttäminen lisää päivittäisiä askeleita noin 2500. Se vastaa noin puoltatoista kilometriä. Ilmeisesti mittarin lukemien seuraaminen motivoi siis tehokkaasti terveellisempään elämään.

Askelmittaria käyttämällä omasta liikuntasuorituksestaan saa palautetta saman tien. Treenatessa kertyneet askeleet saattavat jäädä vähäisemmälle huomiolle kuin treenin muut osa-alueet, mutta mittarin avulla omasta aktiivisuudesta ja kehityksestä pysyy selvillä. Mittari toimii siis tavallaan pienenä, henkilökohtaisena valmentajana, joka kulkee mukana minne tahansa. Mikäli 10 000 askeleeseen ei yllä, ei kannata masentua, sillä jo 5000 otettua askelta vaikuttaa suotuisasti terveyteen. Vähäisetkin askeleet ovat parempi vaihtoehto kuin ei ainuttakaan askelta.

Askelmittari on myös mainio lahja-idea, sillä se osoittaa antajan arvostavan lahjan saajan aktiivista elämäntapaa. Lahja kertoo aina antajansa arvoista. Täältä löydät laajan valikoiman mittareita, joilla on selvä, positiivinen viesti terveellisemmän ja elämyksellisemmän elämän puolesta.

Mitä lajia harrastat ja kuinka tosissasi?

Eri urheilulajeihin tarvitaan erilaisia varusteita, joten kannattaa ensin valita se, mihin lähtee panostamaan. Aloittelija ei tarvitse niin kalliita varustuksia hienoinen ominaisuuksineen kuin huippu-urheilija, etenkään aivan alussa. Toki hyvä on muistaa ettei halvalla saa aina hyvää. Mikäli aloittelija myöhemmissä vaiheissa huomaa aloittaneensa harrastamaan lajia totisemmin ja korkeammalla tasolla, varusteita on tarpeen mukaan hyvä päivittää.

Vaatetuksen merkitys

Kaikille urheilijoille tasosta riippumatta urheiluvaatteet auttavat pitkälle, sillä niiden materiaalin ansiosta vaatteet eivät tunnu märiltä edes kovassa hiessä. Urheiluvaatteita voi löytää netistä useasta liikkeestä, kuten Sam Doddsilta.

Kukapa sitä haluaisi urheilla selkä kirjaimellisesti hiestä märkänä. Lajin valitsemisen jälkeen vaatteiden etsinnän voi tosiaan aloittaa netissä tai käymällä eri liikkeissä paikan päällä. Liikkeissä olevat työntekijät varmasti auttavat mielellään jokaista löytämään itselleen tarvittavat perusvarusteet alkuun pääsemiseksi.

Urheiluvaatteiden huolto

Urheiluvaatteiden ominaisuudet säilyvät paremmin ja käyttöikä pidentyy, kun ne pesee oikein ohjeiden mukaisesti. Paras tapa on pestä vaatteet heti käytön jälkeen, vähintään ainakin tuulettaa.

Urheiluvaatteet on myös hyvä pestä erikseen, pesulapun mukaisessa lämpötilassa ja nestemäisellä pesuaineella. Näin ne saa huudeltua huomattavasti paremmin. Huuhteluaine on myös hyvä jättää pois, sillä se ei sovi kaikille urheiluvaatteille. Pesun jälkeen kuivattaminen on hoidettava huolella, ettei vaatteet kutistu liian lämpimässä.

Mitä tulee huomioida uuden pyörän hankinnassa?

Mikäli pyöräily houkuttaa harrastuksena etkä vielä omista omaa pyörää, kannattaa sellainen hankkia mitä pikimmiten. Uuden pyörän hankinnassa tulee huomioida lähinnä käyttötarkoitus eli se, tullaanko pyörällä kulkemaan lyhyehköjä asiointimatkoja vai onko pyörällä tarkoitus vaikkapa ajaa pitkiä matkoja vaikeakulkuisessa maastossa. Kannattaa myös huomioida se, missä pyörää saa säilytettyä, sillä kallis erikoispyörä voidaan varastaa lukittunakin avoimelta paikalta.Hyötyliikuntaan ja kuntoiluun soveltuvat parhaiten hybridi- ja maastopyörät. Näitä saa ostettua myös käytettynä vaikkapa internetistä tai käytettyjen polkupyörien myymälöistä. Vakavampaan harrastuskäyttöön voi hankkia tiettyyn lajiin sopivan erikoispyörän, kuten fitnesspyörän tai hiilikuiturunkoisen maastopyörän. Erikoispyörien etuna on se, että ne ovat kevyitä ja muotoiltu tiettyyn ajoympäristöön. Eri polkupyöristä saa lisää tietoa verkon lisäksi pyörähuoltoliikkeistä.

Mitä huoltoa ja tarvikkeita pyörä tarvitsee?

Pyörä tarvitsee säännöllistä huoltoa pysyäkseen hyvässä ajokunnossa pitkän aikaa. Pyörää voi huoltaa itse tai huoltoliikkeessä. On suositeltavaa pyyhkiä pölyt ja liat pois pyörän pinnoilta kostealla kankaalla jokaisen ajokerran jälkeen. Tämän lisäksi pyörän kuluvat osat, kuten renkaat, jarrupalat ja ketjut, kannattaa tarkastaa ja huoltaa riittävän säännöllisesti ja aina silloin, kun kokee siihen tarvetta.Nopeimmin pyörästä kuluvat osat ovat renkaat ja aktiivisen pyöräilijän kannattaakin seurata pyörän renkaiden kulumista. Ketjut tarvitsevat puhdistusta ja öljyämistä, ja kuten jarrupalat, ne vaihdetaan uusiin, kun vanhat ovat kuluneet käytössä huonoiksi. Pyörän huoltoa voi helposti opetella itse vaikkapa verkossa. Pyöräilijän kannattaa kuitenkin hyödyntää myös huoltoliikkeiden osaamista, sillä siellä pyörän kunto osataan arvioida parhaiten.